正宗八段锦口诀（八段锦全套口诀）

第一段：两手攀足助长气

上下虚灵抱丹摩

第二段：两手抱球助腰背

虚灵顶劲直如削

第三段：左右开弓似射雕

翻身挥拳向天宵

第四段：五劳七伤向后瞧

仰步纵跃轻如燕

第五段：摇头摆尾去心火

左右搓揉消劳逸

第六段：双手攀足固肾腰

缓步提气上顶天

第七段：攒拳怒目增气力

百病皆除苦中乐

第八段：背后七颠百病除

仰步纵跃气贯顶

正宗八段锦是由古代武术家张三丰所创，其口诀为:第一段：两手托天理三焦，顶劲冥想气自守。
第二段：左右转肩颈脊椎，助强臂力增气血。
第三段：下盘稳定步如钟，龙虎意劲海底寻。
第四段：五指分张抓乾坤，气沉丹田不出门。
第五段：上下打通任督脉，前后贯通须弥间。
第六段：左右分开虚实手，高低起落随心意。
第七段：腰短背窄气贯通，肺胃相协身轻盈。
第八段：上下左右皆圆满，一条真气贯九天。
这八个动作分别可以锻炼身体的不同部位和各种内脏器官，有助于增强身体的健康和抵抗力。
建议适应自己身体状况进行练习。