吃什么补水效果好（脸部严重缺水怎么补水）

1、黄瓜

它的水分含量达到96.7%。夏天补水最好，所有食物中含有的水分最多。将黄瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰镇饮料也是不错的选择

2、莴苣

水分95.6%。一般而言，但在补水方面，莴苣营养价值较高。夏天来了，我们可以吃一些莴苣做三明治或者其他配菜，这是一种非常健康的补水方法。

3、芹菜

秋季更干燥，人的身体作用最弱。芹菜水的含量为95.4%，其动能很低，但含有大量的水分和膳食纤维素， 可加快新陈代谢。在一定的时间间隔内，西芹还富含叶酸、维生素 C、维生素 K等营养物质。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的补水。

吃奇异果补水效果好

奇异果富含维生素C和E，对美容养颜也有帮助，适量食用有助于增强免疫力。身体缺水主要因为天气干燥和使用清洁力强的洗护产品。平时需要多喝水以补充水分。