瘦子增肌一个月长几斤才合格（瘦子增肌一个月增重多少斤最好）

瘦子增肌一个月增长的体重因人而异，主要取决于个人的体质、训练强度、营养摄入等多个因素。一般来说，一个月增长5-10斤左右的体重是比较理想的，但这只是一个大致的参考值，具体增长多少斤还需要结合实际情况来判断。
在增肌过程中，重要的是要关注身体的健康和体态的变化，而不是仅仅关注体重的增长。如果你能坚持科学合理的训练和营养计划，同时保持积极的心态和良好的生活习惯，相信你一定能够获得满意的增肌效果。