新手每天跑七公里可以吗（每天跑七公里一个月的变化）

新手每天跑七公里，是可以的。不过，新手跑步，要根据自己的的实际情况，制定一个计划，科学的去锻炼。不应当长距离，大重量的去活动，要逐步增加距离，逐步增加速度。另外，不是运动员的话，每个星期要休息2天，也要给身体休息与恢复的时间，时间长了，效果才会越来越好。

这个还是根据你自身的身体素质来的 新手可以循序渐进 不需要一下子很猛 后期可以慢慢提升训练的强度 不要一下子太用力过猛让身体肌肉过劳受损