1500米怎么配速（1500米配速一览表）

可以把1500米分成300米、800米、400米，起跑的300米可以用65%的强度去跑，800米用百分之55去跑，最后400米用百分之90去跑在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

起跑占据有力位置，途中跑保持勻速跑，最后2百米冲刺跑。