减脂期晚上饿得实在不行怎么办（减脂晚上饿得受不了怎么办）

可以适当增加低热量的零食摄入，但要注意选择健康的食物。
同时还可以增加饮水量，多喝水可以有较好的饱腹感。
如果实在无法忍受饥饿感，可以考虑适当减少减脂期的减重目标，或者调整饮食计划和训练计划的安排，以更加符合自己的身体状况和习惯。
总之，减脂期不宜过度将身体置于饥饿状态中，应该保持平衡健康的饮食方式和良好的锻炼习惯，以达到稳健而适宜自己的减重效果。

可以喝一杯脱脂牛奶或吃一些鸡胸肉、全麦面包等有饱腹感可低脂食物，为健康考虑，不建议长期忍饥挨饿，否则一旦失控后大吃大喝后果不堪设想。