菜馍热量（184大卡）。
食材
萝卜一根，胡萝卜一根，盐适量，老豆腐一块，一把葱花，一勺蚝油，一勺香油，一双白胡椒粉，中筋面粉400克，
制作过程
1、准备一根萝卜和一根胡萝卜，洗净之后都擦成细丝，放在大一点的盆中，加一勺盐，用筷子搅拌搅拌，使盐渗透到萝卜里面，腌制10分钟。
2、再准备一块老豆腐，把它放在盆中，用擀面杖把它压成豆腐泥。
3、萝卜腌好之后，把里面的水分全部挤压出来（萝卜汁不要倒掉，可以和面），然后把它剁碎，放在大一点的盆中，再加一把葱花，一勺蚝油，一勺香油，一双白胡椒粉，搅拌均匀做成馅料。
4、盆中放400克的中筋面粉，用200ml的萝卜汁和面，和成一个软硬适中的面团，然后把它分成6个均匀的剂子，再把剂子都擀大擀薄，擀成一个大面片。
5、把面片的上面放上调好的馅料，然后再把它对折，两头用叉子压一下，压出花纹，这样既好看也不会露馅。
1. 相对较低。
2. 这是因为菜馍主要由面粉、水和蔬菜等简单食材制作而成，相比于含有大量油脂和糖分的食物，较低。
3. 此外，菜馍中的蔬菜含有丰富的纤维和维生素，对身体健康有益。
因此，菜馍是一种相对健康的食物选择，适合控制热量摄入的人群。
