卷腹腹肌很明显要练多久（每天练卷腹多久才能练出腹肌）

每天做100个卷腹，一般情况下30-60天能有腹肌，具体情况要根据腹部脂肪多少决定。在生活中运动锻炼的时候一定要注意坚持，这样才可以达到想要的效果

卷腹做多久并不能确定拥有腹肌。

拥有腹肌除了锻炼时间之外，还与遗传基因、饮食习惯等众多因素有关。

即使每天卷腹多久，没有控制饮食、增加全身的运动量，也难以拥有明显的腹肌。

除了卷腹这一种局部锻炼方式，还可以通过综合性的有氧运动和力量训练来提高全身的肌肉含量，进而实现拥有腹肌的效果。

同时，合理控制饮食，保持营养均衡也是非常重要的。