跳绳4000-5000需要消耗400~550大卡的热量。需要40-60分钟的时间完成。跳绳有利于身份健康，但因跳绳是一项剧烈运动要根据自身的身份条件来进行锻炼，切不可急于求成。
跳绳4千到5千个，大约需要50分钟左右，大约消耗400大卡左右的热量，但跳绳一次4千到5千个也是非常累的，锻炼要循序渐进，急于求成是不可取的
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