缺少各种维生素的症状（中老年复合维生素）

1、口腔溃疡、口疮，是缺乏维生素B2。绿色食物如莴苣、花生、香菇、芝麻和杏仁富含维生素B2。

2、情绪易怒、易暴躁，缺乏维生素铁元素。红色的肉类、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁的食物，补充维生素C以促进铁的吸收和利用。

维生素是我们人体必需的营养元素，如果缺少维生素，就容易皮肤蜡黄干燥，头发枯黄脱发，整个人的精神状态不佳，所以一定要及时的补充人体的维生素