游泳十公里相当于跑步多少公里（游泳两个小时相当于跑步多少公里）

一公里相当于跑步四千米。运动生理学者测试表明，若在水中游一公里消耗1000千卡热能，  相当于在陆地跑步四千米，人在水中游泳时，两臂划水，同时两腿打水，全身的肌肉都得到了运动， 再加上水中阻力大，传热性能好，因此人体在水中散失热量，速度比在空气里快20多倍，可以高速消耗热量。