减脂期早上可以吃馄饨吗（一碗12个馄饨的热量）

减脂期早上可以吃馄饨，但要适量控制食量，选择低脂低热量的馄饨。馄饨的主要成分是面粉和肉馅，面粉含有大量的碳水化合物，而肉馅的脂肪含量较高，容易造成热量过高的食物。建议搭配蔬菜制作蒸馄饨，控制油盐的使用，减少热量，增加营养。如果减脂期有严格的食谱计划，可根据自己的饮食计划合理组合食物，控制热量摄入量，实现健康减脂。