乳酸菌什么时候喝效果最好（乳酸菌一天喝多少最好）

吃完饭后服用效果较好。

乳酸菌，能产生乳酸的益生菌。

乳酸菌（lactic acid bacteria，LAB）是一类能利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的统称。[2]这类细菌在自然界分布极为广泛，具有丰富的物种多样性，至少包含18个属，共200多种。除极少数外，其绝大部分都是人体内必不可少的、且具有重要生理功能的菌群，广泛存在于人体的肠道中。

最好是上午和晚上喝,上午是最需要营养的时间,这样喝可以让乳酸菌充分吸收,但不要空腹喝,要搭配一些粗粮面包、鸡蛋等。

夜晚是人体进入睡眠状态的时间,此时饮用乳酸菌能帮助促进睡眠。在早、晚餐后两小时分别饮用最为适宜,饭后可使胃酸分泌增加,在此环境中可使乳酸菌充分发挥营养作用。