一碗白米粥加一个白煮蛋的热量是多少（一碗杂粮粥加一个鸡蛋的热量）

这要看身体的具体的身高和体重，早餐一般提倡吃饱，中午吃好，晚上吃少，如果怕胖早上的鸡蛋就别吃鸡蛋黄了，吃蛋清就可以，蛋黄内胆固醇含量偏高，不适宜肥胖人群食用。

1、一碗米饭＝106卡而白米粥的热量比白米饭热量低一半大概50多；

2、一个白煮鸡蛋的热量是80卡.而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

3、一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。