250卡路里相当多少食物（瘦一斤要消耗多少千卡）

250卡路里相当于一碗米饭。一般情况下100克米饭所含有的热量大约是116千卡，所以250卡路里的热量相当于米饭是250÷116×100=216克米饭也就是一碗的量。一个人一天的基础代谢在1200大卡到1600大卡之间，饮食结构需要合理搭配，除了米饭剩余的部分可以用粗粮代替。合理营养摄入使人的身体更加健康。

我理解应该是250大卡而不是250卡路里，因250卡路二250卡二0.25大卡，很小的热值，如果是250大卡即250千卡，设计一吨早餐，100克一碗稀饭的热量为59千卡，一个小鸡蛋热量为5O千卡，100克一杯牛奶热量为66.2千卡，一个100克全麦魔芋馒头热量为50千卡，半个50克小苹热量26千卡，59十50十66.2十50十26二251.2千卡。