每天400个俯卧撑 坚持一年 会有什么收获（每天100个俯卧撑坚持下去好处）

没什么变化，你能检查做半个月就做不动了，手臂和胸能疼的你受不了。计划设计的要有点科学性，你这太理想话了。而且别以为俯卧撑有那么神奇，真正玩健身的都几乎不做俯卧撑，因为没什么卵用。如果你一点基础没有，俯卧撑会给你练出点型，如果有基础，俯卧撑真是一点用没有。