八段锦摇头摆尾呼吸法（官方正版养生太极八段锦）

调息

两手拢气上升时吸气，下落按于大腿时呼气。摇头摆尾时吸气，停顿时屏息，躯干逐渐摆正回收时呼气。

调心

吸气时意守下丹田，呼气、屏息时意守足心涌泉。

操作提示

此式在摇头摆尾时，要注意左右方向，不要做旋转，头向左侧摇时，尾骨在胯以及丹田气的催动下向右侧摆动，整个脊柱以腰部为轴，两端的颈部与尾椎处做左下右上的对向拉伸。