含有维生素B6的水果和蔬菜有哪些（维生素b6哪些食物和水果蔬菜最多）

维生素B₆含量最高的为白色肉类，如鸡肉和鱼肉，其次为肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等,水果中也含有一定的维生素B₆。

维生素B6广泛存在于各类食物中，一般来讲，含量最高的为白色肉类；其次肝脏、豆类、豆类、坚果类和蛋黄等含量也比较丰富；水果和蔬菜中维生素B₆含量也比较丰富，其中香蕉是含量较高的水果。

富含维生素B6的食物、蔬菜、水果是非常广泛的，其中食物包括白色的肉类，比如鸡肉、鱼肉等等；全谷类的产品，比如小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆等等；水果类，比如哈密瓜、香蕉、橙子等等；蔬菜类，比如西红柿、卷心菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、蘑菇、蒜苔等等。

动物源性的食物中维生素B6的利用率比植物来源的食物更高，所以如果需要摄取维生素B6可以考虑从动物类食物源中摄取。