月跑量150公里每月一次半马（如何达到月跑量1000公里）

月跑量150公里在业余跑者中跑量还是可以的，平均每天5公里，也可以每次跑10公里，跑2天休1天，至于跑半马可以每月一次，也可以一周一次，这要看自身实力怎么样了，跑完后不太疲劳，第二天恢复快，可以多跑几次，只要平时能够跑下来15公里以上，半马没问题。