跳远脚后跟怎么处理（跳远脚后跟疼一招解决）

跳远的技术动作主要包括助跑、踏板起跳、腾空和落地等环节。

助跑时由于距离近30米左右，一般采用前脚掌着地，抬起脚后跟即可。

踏板起跳时，起跳腿适当弯曲降低重心，用前脚掌发力跳出，切忌不要用脚后跟着地而影响起跳效果。

腾空落地时，两腿尽力前伸，以脚后跟先接触沙坑效果最佳。