200克糙米饭和200克玉米的热量（80克杂粮饭糙米饭的热量）

根据一般的热量计算，200克糙米饭的热量约为约 354 千卡（大卡）。

而200克玉米的热量约为约 144 千卡（大卡）。

这些数值仅作为参考，实际热量可能会因品种、烹饪方法和其他配料等因素有所不同。如需准确的热量数值，建议参考相关食品热量表或咨询营养师。

糙米饭热量大约是660卡，玉米热量大约是400卡。

各种粗粮的热量如下：每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量196大卡，每100克荞麦的热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，每100克糙米热量330大卡，每100克燕麦热量330大卡等。