春季儿童助长食谱（13-18岁青少年营养食谱）

     下面是几则儿童春季助长食谱。

1、韭菜、菠菜，面条鱼馅饺子，菠菜鸡蛋汤。

2、韭菜，菠菜，鸡蛋馅馅饼，蛋花汤。

3、大米饭，红烧大黄鱼。

4、大米饭，面条鱼炒鸡蛋，香椿芽炒鸡蛋。

5、花卷，燕鱼丸子汤。

6、烙饼，红烧明太鱼。

7、烙饼，排骨炖藕片。

8、洋葱，牛肉大蒸饺。

春季是一年中新鲜蔬果食材的丰收季节，应该适当增加宝宝的蔬果摄入。建议给孩子准备各种色彩鲜艳、富含维生素的水果和蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、苹果、草莓、橙子等，可以制作成水果沙拉或果汁等。此外，也要适当增加鱼类、蛋类、豆制品等高蛋白食材的摄入，帮助宝宝健康成长。需要注意的是，春季气温多变，宝宝容易感冒，饮食上要避免过于刺激性和油腻的食品，多给宝宝喝水，保证每天足够的水分摄入。