青年每天可以吃三个鸡蛋吗（一天吃三个鸡蛋有什么效果）

年轻人一天最多可以吃三个蛋，鸡蛋内含丰富微量元素：蛋白质、磷、铁、钙等，营养价值极高，对身体健康很有利。一般而言，建议青少年一天吃1到2个鸡蛋比较合适。