空腹爬楼梯30分钟消耗多少（爬楼100层和慢跑5公里效果对比）

一般来说，空腹爬楼梯30分钟，大概消耗，200~400左右卡路里热量。 如果，每天坚持30~60分钟左右的爬楼梯，可以很好的消耗体内的卡路里，大多数成年人是可以消耗，200~400左右的卡路里，但具体消耗多少，不能一概而论。