体型偏瘦但肚子大 是先减肚子还是先增肌（瘦子怎么一边增肌一边瘦肚子）

先减肚子再增肌。必须选择在减肥的过程中燃烧脂肪更加严重的运动，一般在碎片化的时间进行的运动都比较燃烧脂肪。比如瑜伽或者高抬腿都可以迅速燃烧脂肪。在运动的过程中可以选择针对性特定肌肉的项目，比如针对腹部可以选择仰卧起坐。

最好是先减肚子。

不做有氧运动也能练出腹肌，只是需要的时间比较久，练出来的腹肌不是很明显。练腹肌是要先减腹部脂肪，做有氧运动，再练腹肌的。

1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。