为什么练手臂感觉没什么效果（每天练手臂多久能有效果）

练习手臂时没有明显效果可能是因为缺乏正确的训练方法和计划。首先要确保选择合适的重量和适当的重复次数，以刺激肌肉生长。

其次，要保持训练的多样性，包括不同的动作和角度，以全面发展手臂肌肉群。

另外，饮食和休息也是至关重要的因素，要保证充足的蛋白质摄入和充足的休息时间，以促进肌肉修复和生长。最后，坚持训练是取得显著效果的关键，需要耐心和毅力。