运动期间如何搭配饮食(运动饮食合理搭配)

运动期间如何搭配饮食(运动饮食合理搭配)

首页维修大全综合更新时间:2025-10-19 15:16:16

运动期间如何搭配饮食

组合一

早餐:牛奶+燕麦+半根黄瓜+半根胡萝卜;

午餐:鸡肉+玉米面馒头+白菜豆腐汤+凉拌西蓝花木耳;

晚餐:酸奶+自制蔬菜锅+半块馒头或菜包子。

组合二

早餐:牛奶+燕麦+胡萝卜;

午餐:炒豆芽+凉拌西蓝花和木耳+些许牛肉+1碗米饭;

晚餐:自制蔬菜锅+酸奶。

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