跑步健身锻炼的会比不锻炼同龄人年轻吗（跑步和健身对普通人哪个更实用）

有研究表明，经常跑步健身锻炼的人相比不锻炼同龄人，身体更年轻，具体反映在许多生理指标上。例如，他们的基础代谢率更高，体脂比例更低，肌肉质量更丰富，心血管功能更健康，甚至他们的大脑功能也更强健。这些都可以让人体感觉年轻，更有活力和精力。同时，锻炼也能提高免疫力和减少压力，这对身体和心理健康都有益处。总之，跑步健身锻炼能够使人身体更年轻，而且对身体和心理都有积极的影响。