一天两万步算什么强度（一天2000步什么概念）

一天两万步属于中等强度的运动量。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。一天两万步约等于每天行走7-8公里，耗时1.5-2小时，可以达到中等强度的运动量。它有助于保持健康体重，降低患慢性疾病的风险，增强心肺功能，改善情绪，增加能量水平。