健步走 步频多少合适（健步走的正确方法和要领）

健步走步频在每分钟120左右，太慢达不到运动效果，太快会有运动损伤。

按照每步0.75米算，一万步就是7.5公里。成年人每天平均步行在6500步左右，这个运动量并不高。