哑铃怎样锻炼手臂肌肉

步骤/方式1

双手握住哑铃，站立在地面上。

步骤/方式2

将哑铃用力置于胸前。

步骤/方式3

再次放下，每天三十次，可以有效锻炼手臂肌肉。