原地高抬腿

这是一个比较消耗体力的运动，具体做法是：保持站立姿势，先抬起左腿，使左腿的大腿与地面平行，小腿与地面垂直，然后迅速换成右腿，如此反复30次，每天坚持锻炼可以有效提高心肺功能。