哪些食物含镁量高

哪些食物含镁量高

首页维修大全综合更新时间:2023-09-22 08:41:34

哪些食物含镁量高

含镁元素比较多的食物有绿叶蔬菜、粗粮类、坚果、豆类等。

1. 绿叶蔬菜:绿色叶子含有较多的叶绿素,叶绿素里含有镁离子,所以绿色蔬菜里镁元素比较多。比如韭菜、白菜、菠菜、芹菜等。

2.粗粮类:日常所吃的五谷杂粮一般为粗粮,粗粮里面也含有丰富的镁元素,比如玉米、燕麦、荞麦、大麦、小米等

3.坚果:各类坚果如花生、核桃、开心果、松子、榛子等,也含有比较丰富的镁元素。

4.豆类:各种豆类镁含量相对也较高,尤其是黑豆,绿豆、黄豆、扁豆等。

另外,紫菜、木耳、口蘑等含有的镁元素也比较多。

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