压腿的正确方法是什么

压腿的正确方法是什么

首页维修大全综合更新时间:2023-07-26 12:24:58

压腿的正确方法是什么

有两种方法:

一,一条腿抬高伸直放在舞蹈房的把杆上,挺胸收腹,双臂伸直摆在头顶,上身慢慢前靠,胸贴膝盖。双腿不得弯曲。

二、一字开或八字开(劈叉),第一次压到最低,起身;再压,到了微微感到疼痛时定格10分钟,如果坚持不住可以请人帮忙固定双腿。不过呢,一定要天天压,肯定有疼的。

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