尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上身体向下压,是用整个身体贴在腿上。
注意脚背,压腿时脚尖注意延伸,不要随意的放在哪里,随时绷紧。
膝盖不要打弯,不管是一条腿一条腿的压,还是做立体前屈还是下叉,膝盖都应该绷直。
韧带拉完之后一定要踢腿,踢腿时也要注意膝盖和脚背。
总结如下。
尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上身体向下压,是用整个身体贴在腿上。
注意脚背,压腿时脚尖注意延伸,不要随意的放在哪里,随时绷紧。
膝盖不要打弯,不管是一条腿一条腿的压,还是做立体前屈还是下叉,膝盖都应该绷直。
韧带拉完之后一定要踢腿,踢腿时也要注意膝盖和脚背。
总结如下。
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