泡沫轴怎么有效的使用

试试看以下方法：

坐在运动垫上，把右脚跨放在左小腿上，双臂伸直，身体往后靠，用双手支撑身体重量。再把泡沫轴放在左小腿下方。

让泡沫轴在小腿与脚踝间来回滚动20次。

左腿转向外侧，按摩左小腿外侧20次。

左腿转向内侧，按摩左小腿内侧20次。

最后，换一边重复上述动作