自己测心跳的正确方法

以下是自己测心跳的正确方法：

1. 确保身体放松：在测量心跳前，需要先保证身体的放松和休息状态，避免做剧烈运动、喝咖啡等能够影响心跳的因素。

2. 找到测量部位：在左胸骨左侧第五肋骨下方，可感到动脉搏动。另外，也可以在手腕处测量，此时需要在手腕掌侧相邻手指的根部轻轻按压，能够感到跳动的动脉即为桡动脉。

3. 立正坐姿：采取站立或坐姿，双脚平放地面，保持身体放松，避免交叉双腿，影响血液循环。

4. 使用指尖：使用食指和中指，或用两个手指对撑，放在检测位置上并施加足够的压力。

5. 计数计时：在静止或放松状态下，每分钟心跳数为60-100次左右。测量期间需要计数，计时约30秒，并确保简洁明了地记录下读数，乘以2得到每分钟的心跳数即可。

需要注意的是，在测量心跳时，尽量避免过度用力以及把手指放在不合适的位置，否则会产生误差。另外，建议每天在同一时间测量，以便掌握心率的变化情况。如果心率异常或出现不适症状，建议及时就医。