上臂围测量方法

上臂围的测量方法为：用一把软尺或卷尺，先让受测者把手臂自然下垂，再将软尺或卷尺贴紧受测者手臂最突出的部位，即上臂的最高点，然后记录下测量值即可。
这个方法比较简便易行，但需要注意测量时软尺或卷尺不能松动，这样才能保证准确度。
上臂围是一项常规的身体测量指标，用来反映身体健康状况和身体脂肪水平。
对于减脂健身的人来说，上臂围的变化可以帮助了解肌肉量和脂肪量的变化情况，提示是否需要调整饮食和训练计划。
因此，正确的测量方法和频率非常重要。