幼儿园开合跳游戏方法步骤

幼儿园开合跳游戏方法步骤

首页维修大全综合更新时间:2023-09-17 08:31:36

幼儿园开合跳游戏方法步骤

开合跳的正确方法

第一、身体保持直立,抬头挺胸,双手自然垂放于身体两侧。

第二、用力向上跳起,同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的,在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。

第三、跳到最高处时双手前后交叉,此时双手和双腿都应该是笔直的,膝盖也不要弯曲。

第四、回到地面,此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈,如此反复。

第五、双手交叉这一点随意,如果你只是向“大”字一样跳当然也是可以的,另外很多人习惯掌心相对做一个击掌的动作当然也没问题。

开合跳步骤

第一、进行肌肉的拉伸,这样让身体能更好额适应此项运动,避免人在运动中受伤。

第二、准备一个垫子或者在软硬适中的地板上锻炼,避免膝盖损伤和脚踝的扭伤。

第三、制定一个目标,比如:100个一组,休息间隔20-30秒进行下一组,一天3-4组。

第四、开始动作是上体以脊柱为中轴线,保持自然直立,双脚与肩膀同宽,双手放于身体两侧。

第五、接着双脚腾空跳起,落地的同时,双手打开至头顶;双脚落地后回到起始位置,双手放于身体两侧。

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