篮球怎么练好内线卡位技术 高人指点一下

篮球内线卡位的基本方法分别是：扎马、坐臀和拦挡。首先，扎马是卡位的基本姿势，它可以让人扎在地上稳稳当当，就像固定在地上。对方力量越强，扎马的重心应该越低。坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是臀部，把重心也放在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于移动，同时易被对方放空。拦挡指的是手部动作。卡位不只是身体和下肢的事情，手部动作也要做到位。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动。卡位注意事项：

1、 用背部躺在对方身上是新手常犯的错误，因为这样等于把重心交给对方控制，失去自身的主动权 。

2、 用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马姿势变形，稳定性下降。

3、 卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推搡。