我是个女生 想学柔道 要具备什么条件 还有柔道的基本功 本人十五岁 想在家自学的

我是个女生 想学柔道 要具备什么条件 还有柔道的基本功 本人十五岁 想在家自学的

首页维修大全综合更新时间:2023-09-16 12:34:58

我是个女生 想学柔道 要具备什么条件 还有柔道的基本功 本人十五岁 想在家自学的

 柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科,是由柔术演变发展而来的。柔道多摔法,关节技较多,技巧性较强。  基本站立姿势  正自然体:正自然体的姿势,是柔道站立的基本体势。两脚左右开立,脚跟之间的距离约为一脚长,并在一条直线上,两脚成“八” 字形,身体重心在两腿之间。    正自护体:自护体的站立姿势,既利于防守动作又利于进攻技术。正自护体站立时,上体保持正自然体的姿势,两膝沿脚趾方向弯屈,身体重心在两腿间,整个身体要均衡用力。  基本步法  普通步:普通步的方法简单,和正常走路一样。如左脚在前,右脚在后站立时,右脚前进一步。  横跨步:两脚左右开立,左(右)脚向左(右)恻横跨一步,右(左)脚也随着向左(右)侧跟进一步,并保持原来两脚开立的身体姿势和两脚距离。  倒地方法  后倒:首先仰卧在垫子上,下颏用力收回,使头部离开垫子,眼睛注视着腰带打结处,两臂在胸部上方交叉举起后,接着两手在体侧拍撑垫子,然后头部轻轻放下。  侧倒:先从蹲立的姿势开始做向侧倒地练习。蹲立后,右臂前平举(向左侧倒地时左臂前举),左手扶在左膝盖上;接着身体向右侧倒,下额收回,右臂迅速向下摆动,在身体右侧拍撑垫子,左臂横在腹部上。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.