1、预备姿势。
两脚平行纵一字型站立,与肩同宽,上举,提踵,深吸一口气,两臂下摆,近体侧位时屈膝半深蹲,大小腿约为135度,前倾,全脚掌着地,双手摆至体后最高点,使身体重心的投影点落于双脚支撑点之间稍前。身体下蹲速度慢些,防止垫脚犯规。2、第一跳(单足跳)。两臂由后带动上体快速前摆,同时双脚用力蹬地,有力腿主动快速屈膝提拉前摆,下落时大腿积极下压。1、预备姿势。
两脚平行纵一字型站立,与肩同宽,上举,提踵,深吸一口气,两臂下摆,近体侧位时屈膝半深蹲,大小腿约为135度,前倾,全脚掌着地,双手摆至体后最高点,使身体重心的投影点落于双脚支撑点之间稍前。身体下蹲速度慢些,防止垫脚犯规。2、第一跳(单足跳)。两臂由后带动上体快速前摆,同时双脚用力蹬地,有力腿主动快速屈膝提拉前摆,下落时大腿积极下压。先把肉切成片状,再把面粉和成糊状,这时把油放到锅中开始加热,...
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