健美操的基本步伐主要的七种.
(一)踏步 (二)后踢脚跑 (三)弹踢脚跳 (四)吸脚跳
(五)踢脚跳 (六)开合跳 (七)弓步跳
组合（1）
1、双手叉腰左右侧并步（1步）（2*8拍）
2、双手叉腰左右侧并步（2步）（2*8拍）
3、双手变化左右侧并步（2步）（2*8拍）
4、双手叉腰左右侧弓步（1步、2步）（2*8拍）
5、双手变化左右侧弓步（1步、2步）（2*8拍）
6、左右侧并步接连续2次侧弓步（8*8拍）
7、双手叉腰左右腿依次后屈膝6次，左右转身各一周（4*8拍）
8、双手变化左右腿依次后屈膝6次，左右转身各一周（4*8拍）
9、双手叉腰左右腿连续2次后屈膝（2*8拍）
10、双手变化左右腿连续2次后屈膝（2*8拍）
组合（2）
1、右脚开始的V型步法（2*8拍）
2、左脚开始的V型步法（2*8拍）
3、双手叉腰右脚前踏步、后踏步（2*8拍）
4、双手叉腰左脚前踏步、后踏步（2*8拍）
5、双手变化左脚前踏步、后踏步（2*8拍）
6、双手变化右脚前踏步、后踏步（2*8拍）
7、左曼波舞步
8、右曼波舞步
9、原地的分并腿跳（4*8拍）
组合（3）
1、左右脚尖前点步（4*8拍）
2、双手配合左右脚尖前点步（4*8拍）
3、左右脚尖左右侧点步（4*8拍）
4、双手配合左右脚尖侧点步（4*8拍）
5、左右脚尖左右后点步（4*8拍）
6、双手配合左右脚尖后点步（4*8拍）
7、叉腰左右前踢腿（4*8拍）
8、左右连续2次前踢腿（4*8拍）
9、左右前踢8拍-分并跳8拍（4*8拍）
10、左右连续依次侧蹲下再返回（4*8拍）
