徒手下胸训练方法

徒手练下胸肌的方法有很多，最常用的方法就是通过练习俯卧撑和仰卧起坐的方式来进行锻炼 ，两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。而且两腿也要伸直，用脚趾支柱地面，身体垂直于地面，从头到脚成一直线。