前锯肌的锻炼方法

锻炼方法：侧弯腰单手上举。将右手置于臀部，左手向上伸直。尽可能的向右侧弯腰，侧弯到最远处，保持这个姿势并侧弯，然后返回到直立姿势。一组10秒，每次10组。交换双手位置，再进行另外一侧训练。