练马甲线最快的方法真实有效

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首页维修大全综合更新时间:2023-06-17 20:16:18

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方式一  平躺太空步:身体平躺地,双脚并拢与地面呈90°,同时双手紧靠身体两侧,手心朝下使上身紧绷,双脚开始做交叉步,建议这个动作可以做一组休息30秒,每组做50个。

方式二  仰卧起坐:20个一组,组间休息一分钟,三组为宜

方式三  平板支撑:尽你最大的努力,能做多长时间就坚持多久。三组后基本上就力竭了

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