马甲线是腹部没赘肉,且有肌肉线条,肚脐两侧有两条直立的肌肉线。
卷腹能锻炼腹部肌肉,锻炼过程中能让腹部肌肉一直处于紧致状态,能把肚脐周围脂肪转化成有弹性的腹肌,坚持下去就能练出马甲线。
具体的方法是平躺在床上,弯曲膝盖成90度,脚上平贴在地面上,双腿稍微分开用,双手放在耳朵两侧。
起身时下背部不能离地,利用腹肌上部分的力量把上半身卷起来,然后再慢慢向上弯起双肩和躯干,让其靠近膝盖。
期间要让背部弯曲,不能把整个背部抬起
马甲线是腹部没赘肉,且有肌肉线条,肚脐两侧有两条直立的肌肉线。
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具体的方法是平躺在床上,弯曲膝盖成90度,脚上平贴在地面上,双腿稍微分开用,双手放在耳朵两侧。
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