家中无杠铃 如何练深蹲

家中无杠铃 如何练深蹲

首页维修大全综合更新时间:2023-09-13 14:30:57

家中无杠铃 如何练深蹲

家中没有杠铃可以扶墙做单腿深蹲,平衡能力好的可以直接单腿深蹲。锻炼方法:深蹲也就是上下蹲,要一蹲到底。做3到5组,10到20个个左右,每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。注意以事项:运动时间和吃饭之间要间隔30分钟以上;运动前可以小跑几分钟热身。

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