跑步是天天跑好还是跑三休一好

跑三休一好。
因为人体需要一定的恢复时间来消化并适应训练的强度和量，如果天天跑，容易出现过度训练的现象，导致身体疲劳和损伤风险增加。
而跑三休一，可以保证足够的恢复时间，让身体得以适应运动，提高耐力和身体素质。
此外，对于初学者来说，跑步时间也应逐渐增加，建议从每周跑2-3次开始，每次跑步的时间和距离渐进式增加，让身体逐渐适应。
同时，跑步时应注重科学健身，选好鞋子，保持正确的姿势和呼吸方式，加强肌肉的训练等。