一分钟快速跳绳技巧

用绳的长短：

绳子的长短应根据身高确定，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜

手臂力量：

在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。手心向下，不要向上翻起或相对

腿部力量锻炼：

平时多进行原地跳高，收腹跳，高抬腿等训练

赛前饮食：

保持7分饱，赛前避免喝液体。保证腹部舒适，轻巧